卧室里有电子屏 影响孩子睡眠

　　你是不是会在睡前看看电视、摆弄一下手机或平板电脑？你有没有感觉到睡着的时间在推迟，而且睡着之后容易醒，睡眠有不稳的情况？

　　据美国《健康》杂志报道，美国贝勒大学医学中心的一项研究显示，卧室里有电子屏，可能会影响儿童的深睡时间，因为屏幕发出的蓝光(常见于电脑、手机、电视和其他电子设备)波长非常接近于日光，会让人体误认为一直处于白昼的状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。而屏幕的一次闪光，就有可能会影响之后一个小时之内儿童的睡眠。即便睡眠时屏幕完全是黑屏状态，但睡前的屏幕暴露也会让大脑兴奋，使人难以进入深度睡眠。

　　因此专家的建议是晚上6点以后就尽量减少电子屏幕暴露，把电视机搬出卧室，每天接触各种电子媒体的时间应少于2小时。